ダイエット知っ得情報館

産後ダイエットで最も気になる部分、それは多くの女性がそうでしょうが「お腹」についてしまったたくさんの脂肪ではないでしょうか。産後ダイエットで一番落としたい部分ですよね。赤ちゃんがおよそ10ヶ月間いたお腹の周りは、脂肪も付きそして皮膚もたるんでしまっていることでしょう。出産後の女性の体というものは、妊娠中赤ちゃんに栄養を与えるために体内に蓄える必要がありますので、どうしても脂肪分が増えてきてしまい逆に筋肉が減ってきてしまいます。産後ダイエットを行う女性が感じることの多くに「なかなか脂肪が落ちない」ということがあるでしょうが、これは筋肉が減ってしまった分脂肪の燃焼が体内で行われ難くなってしまっているからです。しかし、通常よりかは産後の女性というものは脂肪が減りやすくはなっているはずです。なぜなら出産で付いてしまった脂肪というのは通常よりも水分を多く含んでいるためです。

産後ダイエットを成功させるための一つのポイントをご紹介したいと思いますが、産後についてしまった脂肪を落としやすくするには①良質のタンパク質を摂取②筋肉運動により少しずつ筋肉をつけていく、これら２つが基本的なポイントとなってきます。タンパク質というものはプロテインなどでも有名ですが、筋肉を付けるときに必要となってくる栄養分です。妊娠中についてしまった脂肪を効率よく燃焼させていくためにも、やっぱりそこには筋肉が必要となってきます。なぜなら筋肉は、脂肪以上に動かすためにエネルギーが必要な細胞ですので、30分以上の運動をする場合食事で摂った栄養だけではなく脂肪として溜まっている栄養も燃焼してしまうため脂肪を短期間で落としたい場合は、食事制限だけでなく筋肉を付けていくことがポイントとなってきます。30分続けて運動すると効果があるなどと言われている所以はこれです。まずはウォーキングや腹筋運動など軽い運動から始めて、体全体の筋肉を少しずつ付けていきそして体力も元に戻していきましょう。ここで重要なのは、絶対に無理をしないということです。筋肉の細胞というのは3ヶ月周期で入れ替わります。まず運動によって筋肉が破壊され→筋肉の細胞が修復しようとする→その行為（運動）を続ける→脂肪が減っていく、こんな流れで完全に細胞が入れ替わるまでおおよそ3ヶ月と言われております。産後ダイエットは6ヶ月を目安に行うダイエットですので、しっかりと続けていれば単純計算2回も筋肉の細胞が入れ替わり増量していくことになります。つまり無理をせずともしっかりと続けさえしていれば筋肉がつき脂肪が運動をするごとに燃焼されていくということです。当然、その間には食事にも気をつける必要はありますが、とにかく早く綺麗に元に戻りたいからと焦りは体調を壊してしまう原因ですのでやめましょうね。