http://dietto.org/ ダイエット知っ得情報館では産後ダイエットから小顔や下半身ダイエット、その他にもヒルズダイエットからリセットダイエットなど幅広いダイエット知っ得情報をご紹介しています。竹内結子さんなどの芸能人のダイエット情報なども更新していきますので赤ちゃんを産んで体重を減らしたい産後の女性や最近流行のメタボリックなどでお悩みの男性の方など参考にしてみてください！ ja Copyright 2008 Tue, 03 Jun 2008 14:28:19 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss プロテインダイエットってご存知ですか？ここではプロテインダイエットの方法についてご紹介したいと思います。プロテインダイエットとは、その名の通りスポーツ選手などが良く使っているあのプロテインを使って、しっかりと運動をしながら普段の食生活では補い切れない栄養分を摂取しながら、必要な筋肉も付けていきそれによって脂肪の燃焼などを早めて健康的にスリムになろうとするダイエット方法の一つです。プロテインを飲むと太るのでは？と一般の人は思いがちですが、これは運動もせずにプロテインを飲むからそうなるわけで、ちゃんとダイエットエクササイズをしながらプロテインを飲む分には何ら問題はありません。今日本でも売られているプロテインは、昔のものに比べると非常に良質なたんぱく質や数十種類ものアミノ酸を、たったのコップ一杯に牛乳と混ぜて飲むだけで栄養補給をすることができちゃいます。またプロテインと一言で言っても、今では筋肉を付けるためのものからシェイプアップ目的のプロテインまで目的別にカロリーや栄養がそれぞれ異なっています。 プロテインダイエットをする場合には痩せることが目的ですから、ダイエット用のプロテインを飲んだほうが良いと思いますよ。ボディービルダー用のものとかですと、一般の人には必要以上のタンパク質が含まれていたりするのでかえって太っちゃったりする恐れがありますから。プロテインダイエットで上手にダイエット用のプロテインからある程度必要なタンパク質と、そして運動をしたときに失われてしまう鉄分やカルシウムそしてビタミン郡などをバランス良く補給してエクササイズを継続していけば、健康的に肥満からおさらばできるでしょう。学生の頃など部活などで運動をしていた人は、このプロテインの使い方を良くご存知でしょうが、初めて使う人は説明書などを良く読んでからプロテインダイエットを始めてくださいね。]]> http://dietto.org/2008/06/post_12.html http://dietto.org/2008/06/post_12.html 003プロテインダイエット Tue, 03 Jun 2008 14:28:19 +0900 下半身ダイエットとセルライトの関係ってご存知ですか？下半身太りの原因にこのセルライトというものが原因の人もいるんです。ここでは下半身ダイエットとセルライトマッサージについてお話ししていきますね。まず、このセルライトとはいったいどんなものを差すのでしょうか。女性の約8割がこのセルライトになっているという話ですが、セルライトは普段の運動不足や脂っこい食生活などが原因で引き起こされるんです。普段の不摂生な生活習慣のお陰で、皮下組織の血行不良が引き起こされ皮膚の表面がオレンジいろにデコボコしてしまいます。このデコボコの正体がセルライト、つまり脂肪や老廃物の塊なんですよ。これをセルライトマッサージというもので除去してしまおうというのがここでご紹介する下半身ダイエットになります。 セルライトをマッサージによって除去するためには、リンパをマッサージをすることによって体の余分な老廃物や毒素をしっかりとリンパ液が運んでくれるようにしなくてはなりません。つまりこのリンパ液の流れが悪くなってしまうと老廃物などの毒素が体内に蓄積されてしまっていくんです。ですからまず、リンパ節をしっかりとほぐしてあげるためにリンパマッサージをしっかりやってあげましょう。このときのポイントは、お風呂上りなどの血行が良く体が温まっているときにやると良いということです。なぜなら脂肪というのは、体温が上昇すると取れやすくなるからなんですよ。このセルライトマッサージをして下半身ダイエットをする場合、できれば市販されているセルライト除去の器具を使ってマッサージをするとより効果が得られます。ただ注意してほしいのは、特に太ももやお尻などはなかなか除去が難しいという点。これはエステサロンなどの専門のところでしっかりマッサージをしてもらったほうが良いと思いますよ。]]> http://dietto.org/2008/05/post_11.html http://dietto.org/2008/05/post_11.html 002下半身ダイエット Fri, 30 May 2008 16:09:07 +0900 下半身ダイエット体操の方法をご紹介したいと思います。下半身ダイエット体操もいろいろあると思いますが、ここでは誰にでも簡単にできる下半身ダイエット体操を覚えていってくださいね。それでは、昇降運動と呼ばれる階段を上がったり下がったりを繰り返すエクササイズをご紹介します。この運動は、段差があるところでなら何処でもできる簡単な下半身ダイエット体操ですので是非試してみてくださいね。まずこの昇降運動をするときの注意するポイントですが「つま先だけ」を使って段差を上がり降りするように心がけます。足の裏全体を床にベタッと付けてしまうと効果が半減しちゃいますから。つま先だけで登り降りをすることがポイントです。 下半身ダイエット体操での最終目標であるスリムな美脚！この昇降運動は、つま先だけで行うことを意識しながら長い時間行うと有酸素運動にもなるので、無理をするのはヒザを痛めたりなどの危険もあるので禁物ですが、地味な下半身ダイエット体操でありながら効き目は抜群ですよ。筋肉痛には気を付けてくださいね（笑）もう一つ簡単な下半身ダイエット体操をご紹介しちゃいます。このエクササイズもとっても簡単ですよ。階段などの昇降運動がまだ辛いという人は、こちらのほうが良いかも知れません。クッションを使った体操なのですが、やりかたはクッションの上で足踏みをするだけです。この下半身ダイエット体操をするときのポイントは、クッションをベッドなどの上に置いてそこに乗って足踏みをすると効果的です。つまり「不安定な場所」で足踏みをすることに意味があります。不安定なところで足踏みをすることによって、人間というのはバランスを無意識にとろうとするんです。すると普段使わないような下半身の内部の筋肉などが多いに使われて、続けていくことによってどんどんスリムに引き締まってくるというわけです。ここでご紹介した簡単下半身ダイエット体操は、ぜんぶ無料でできるものばかりですので是非試してみてくださいね。]]> http://dietto.org/2008/05/post_10.html http://dietto.org/2008/05/post_10.html 002下半身ダイエット Sun, 25 May 2008 17:49:55 +0900 下半身ダイエットの方法での注意点ですが、実は下半身ダイエットは脂肪をただ減らしていくだけではなかなか効果がみえてこないんです。規則正しい食生活をしながら下半身ダイエットに効果的な運動を継続的に行っていき、そこである程度の筋肉を付けていきながら脂肪燃焼を活発に行って引き締めていく。下半身ダイエットの大まかな方法はこんな流れになっていきます。まずは、ストレッチなどで体を徐々に慣らしていき柔軟性を取り戻してからエクササイズに移るようにしてくださいね。でないと怪我のもとになってしまいますから。 下半身ダイエットの方法は、こういった基本的な運動の他にも実はまだまだあるんです。それをここで一つご紹介したいと思うんですが、下半身太りの原因が体の基礎代謝の衰えからくることは他のところでもお話ししましたが、この他にも骨盤の歪みが原因で下半身太りになってしまうケースもあるんです。ということは、この骨盤の歪みを矯正することによって下半身太りを解消することが可能ということ。下半身ダイエットのもう一つの方法というのは、整体などでこの歪んでしまった骨盤を矯正してもらうことです。整体などに通うのが面倒と思う人は、micako（ミカコ）さん考案のインスパイリングダイエットでエクササイズをすれば骨盤矯正の運動をすることが自宅で出来ちゃいます。竹内結子さんなどの産後ダイエットで話題のエクササイズです。この他にも下半身ダイエットの方法は、セルライトの撃退による方法や美容整形外科を利用した方法などまだまだ実はたくさんあるんですが、それはまた次の機会にご紹介したいと思います。]]> http://dietto.org/2008/05/post_9.html http://dietto.org/2008/05/post_9.html 002下半身ダイエット Wed, 21 May 2008 19:30:43 +0900 下半身ダイエットにおいてポイントとなるものは、ずばり有酸素運動でしょう。下半身ダイエットでは、とにかく効果的なエクササイズを継続してしっかりと行っていくことが重要になってきます。有酸素運動というとあなたは何を思い浮かべますか？わたしが効果的だと思う下半身ダイエットでの有酸素運動は、体の関節などにあまり負担を掛けない水泳や、気軽にできるウォーキングやジョギングなどでしょうか。今まであまり運動などをしたことがない人は、いきなり急激な運動をしてしまうと関節や筋肉などを傷めてしまったり怪我をしてしまう恐れもありますので、まずは最初の一週間くらいはお風呂上りなどにストレッチ運動をして体の柔軟性を取り戻すところからスタートしたほうが良いと思います。 下半身ダイエットにおいてこのストレッチ運動も実はバカにはできないんですよ。ストレッチは体の柔軟性を高める効果を上げるためだけではなく、普段仕事などの疲労回復にも役立ちますし、また体中の血液の流れも良くなってきます。こうしたストレッチでの体内の変化によって下半身も自然と引き締まってくるようにもなるんです。まずは、ストレッチによって運動ができる体に戻してから、下半身ダイエットでの水泳やウォーキングなどの有酸素運動を始めていくと、体にも無理な負担を掛けることなく効果的に下半身ダイエットができるようになります。運動をすることが億劫な人もいるでしょうが、体を動かすことが健康面でもスリムになるためにもとても効果的なやり方です。わたしが思うにダイエットとは、体の中から美しくスリムになっていくエクササイズだと思いますよ。]]> http://dietto.org/2008/05/post_8.html http://dietto.org/2008/05/post_8.html 002下半身ダイエット Sun, 18 May 2008 21:11:31 +0900 下半身ダイエットでスリムになる秘訣ってどんなことでしょう？下半身ダイエットで美脚になりたいって思っている女性の人って多いんじゃないでしょうか。下半身ダイエットをする前に、なぜ下半身太りをしてしまうのか？ご存知ですか。これは基本的に体の基礎代謝が弱まっているケースがほとんどのようで、この基礎代謝を正常にしてあげるための運動が下半身ダイエットでのエクササイズになるわけです。体内の基礎代謝が活発になることによって、そに伴って皮下脂肪などが付きにくくなるわけですから下半身も自然と美しくスリムになるって仕組みです。夏などの季節になれば、水着などになる機会もあったりと素脚を見せることが増えるかと思います。夏でなくても大好きな彼のためにも綺麗になりたいっていうのは女性の想いでもありますから、頑張って下半身ダイエットでスリムになっちゃいましょう。 下半身ダイエットでも言えることなのですが、基本的にボディをスリムに保つためには日頃の食生活も重要になってきますが、それと同時に常日頃の「運動」が大切です。この理屈は簡単で、女性は男性よりも脂肪が付きやすく多いわけですが、この脂肪を筋肉に変えることによって脂肪の燃焼や食事で摂取したカロリーを燃焼させる働きを早めるためです。筋肉っていうのは、脂肪よりも動かすためのエネルギー消費量が多い。つまり筋肉を付けることによって太りにくい引き締まった体型を維持できるんです。下半身ダイエットの運動と同時に、食事の面でも魚類や良質のタンパク質などといった基礎代謝を高めてくれる食べ物を食べると更に効果的に下半身をスリムにすることができるんですよ。痩せると考えたとき女性は特に食事ばかりに気を取られがちですが、運動をして筋肉を付けてあげることによって効果もより早く実現できます。]]> http://dietto.org/2008/05/post_7.html http://dietto.org/2008/05/post_7.html 002下半身ダイエット Tue, 13 May 2008 22:52:19 +0900 micako（ミカコ）さんが考案したインスパイリングダイエット！竹内結子さんやジャガー横田さんなど産後ダイエットで活用し結果をだしたダイエットとして、多くの妊婦さんや出産を終えた女性の間でとても評判を呼んでいるダイエット方法です。micakoさんは、スタジオインスパイリングを主宰しているのですが、そこでmicakoさん自ら実践して研究を重ねて編み出した骨盤矯正エクササイズがこのインスパイリングダイエットなんです。インスパイリングってどういう意味かと思ってちょっと調べてみたんですが、最初は「骨盤のことかな？」って思ったらどうやら体の中心部分を刺激するっていう意味なんですね。インスパイリングダイエットでのエクササイズって、エアロビクスなどと違って外面の筋肉を鍛えたり引き締めたりするんじゃなくて、骨を支えてくれている奥深くの筋肉を鍛えて更に自然と痩せやすい体質をエクササイズによって作り上げていく運動なので、老廃物の排出効果や新陳代謝なども同時に良くしていくことができるんです。 micakoさんがこのインスパイリングダイエットを考えてくれたお陰で、産後の女性がもとの体型に戻るまでの間かなり貢献してくれているように思います。インスパイリングダイエットのもう一つの特徴としては、女性本来の柔軟さを残した体に仕上げてくれるというもの。この他にも冷え性や生理痛、更にはヒップアップ効果やO脚なども治すことが出来るという話です。この産後ダイエット方法は、ご家庭で簡単に始められるシェイプアップ運動で畳二枚分くらいのスペースがあれば十分できちゃいます。時間も10分程度で出来てしまうので、面倒くさがり屋さんの女性でもインスパイリングダイエットなら続けられると思いますよ。竹内結子さんやジャガー横田さんが実践したこの産後ダイエット方法にチャレンジしてみてはいかがですか。]]> http://dietto.org/2008/05/micako.html http://dietto.org/2008/05/micako.html 001産後ダイエットで綺麗に痩せる Sat, 10 May 2008 00:33:07 +0900 産後ダイエットのエクササイズで大切なこと。それは絶対に無理をしない、そして自分に合った産後ダイエットの運動を継続して続けていくということです。竹内結子さんやジャガー横田さんなど芸能人の女性で結果を出すことに成功した有名な産後ダイエットがありますが、あくまで彼女達には合った産後ダイエットだったのかも知れません。人間の体の仕組みというものは実に十人十色ですから、色々試してみてあなたに合った最良の産後ダイエット運動を続けてくださいね。 産後ダイエットのエクササイズで基本的な体操方法をここでちょっとご紹介しておきます。やり方は本当に簡単なので時間があるときにでも試してみてはいかがでしょうか。それでは簡単にできる産後ダイエット運動のやり方をご紹介します。①横向きになって寝て肘で体を支えるようにします②この状態のまま体を真っ直ぐにキープして息を口から吐きながらゆっくりと足を上げます③足を上げた状態をキープしてください④そして最後にゆっくりと上げた足を下ろしていきます、ハイッたったこれだけを左右30回づつやってください。とっても簡単な産後ダイエットの体操ですので続けることも苦にならないと思います。是非試してみてくださいね。女性にとって出産後の体型の崩れは本当になんとかしたいと思う悩みの種です。産後ダイエットでは他のところでもお話しましたが、竹内結子さんなどが実践して効果のあった骨盤矯正ダイエットと呼ばれるもので重要となる骨盤が産後ダイエットでのキーポイントになります。出産によって骨盤が開いてしまい、またお尻にある仙骨と呼ばれる骨も歪むことによって出産後の女性の体型が崩れてしまうんです。この歪んでしまったり開いてしまった骨盤などをそのまま放っておいてしまうと、妊娠以前にははけていたジーパンやパンツなどがはけなくなってしまったり、腰痛を引き起こす原因にもなってしまったり、また太りやすい体質になってしまうなどあまり嬉しいことがありません。お尻やウエストが大きくなってしまうこともあります。ですから産後ダイエットでは、あなたに合った骨盤矯正の体操やエクササイズなどを見つけてじっくり焦らずに継続して運動していくことが大切ですので、無理をせずに頑張ってくださいね。]]> http://dietto.org/2008/05/post_6.html http://dietto.org/2008/05/post_6.html 001産後ダイエットで綺麗に痩せる Tue, 06 May 2008 12:21:36 +0900 ジャガー横田さんも取り入れた産後ダイエット方法。ご存知の人も多いと思いますが、このジャガー横田さんの産後ダイエット方法はあの竹内結子さんが出産後に取り入れて結果をだした有名なダイエット方法ですよね。その名もインスパイリング・エクササイズ」と呼ばれるダイエット手法ですが、これはMicaco（ミカコ）さんというスタジオインスパイリング主宰の方が作った産後ダイエット方法です。このエクササイズは、出産で歪んでしまった女性の骨盤を矯正していくというダイエット方法ですが、このインスパイリングエクササイズをジャガー横田さんも出産後のダイエット方法として取り入れました。 ジャガー横田さんは、高齢でありそして病気というハンデを乗り越えて無事に元気な男の赤ちゃんを出産されましたが、本業であるプロレスの世界に復帰をするために妊娠中についてしまったたくさんの脂肪を減らし、更に筋肉を付ける必要もありはじめての育児をしながらの産後ダイエットだったようです。プロレスという体を張ったお仕事に復帰するわけですから中途半端な結果ではダメでしょうから、竹内結子さんを見事産後ダイエットで成功させたこのMicacoさんに注目したんでしょうね。このインスパイリングエクササイズでは出産で歪んでしまった骨盤を矯正し、そしてインナー・マッスルと呼ばれる深部筋を刺激していくことによって体の表面だけではなく内部から痩せやすい体質を作ることが可能な画期的な産後ダイエットとして注目を浴びています。今までにない斬新なビューティメソッドですから、ジャガー横田さんや竹内結子さんだけに止まらず、出産を控えている芸能人の女優さんやタレントさんなどの多くからも注目を集めているでしょう。このMicacoさんが考案した産後ダイエット方法は、出産によって開いてしまった女性の骨盤を元に戻しながら代謝を高めてくれるダイエット方法なので、出産後という女性が最も美しくなれる最大のチャンスに行う産後ダイエットでは有効なエクササイズだと思います。]]> http://dietto.org/2008/05/post_5.html http://dietto.org/2008/05/post_5.html 001産後ダイエットで綺麗に痩せる Fri, 02 May 2008 14:02:24 +0900 産後ダイエットでポイントとなる食品についてここではお話ししていきましょう。産後ダイエットでは人気のある骨盤矯正ダイエットなど実に色々ありますが、そんな中で運動だけではなく食品のほうにも気を付けなければいけません。産後ダイエットで重要なのはここでご紹介する食事についてと適度な運動、これらが大切な要素となって絡み合ってきますので、産後ダイエットで効果の上がる食品についてお勉強をしていきましょう。 産後ダイエットでたくさん摂ったほうが良い食品というのは、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれている食べ物です。そして逆に避けたほうが良いものというのは脂質や糖質そして塩分などが多く含まれている食品は極力避けるようにしましょう。現代では、冷凍食品やジャンクフードそしてインスタントラーメンなど加工食品という手軽に食べられる食事を頻繁に食べる人が増えておりますが、塩分や脂質など家庭で作る食事に比べたら値が高いものばかりです。ですから当然、体にはそんなに良くはないものですので産後のダメージを受けている女性の食事としてはあまり好ましくないかと思います。揚げ物なども女性は大好きでしょうが、どうしても食べたくなったのであれば昼時に食べるようにしましょうね。そのときには衣を付けずに素揚げで食べるようにすればカロリーを抑えられます。また、フルーツも大好きな人は多いと思いますが果物の糖質というのは実は結構カロリーが高かったりしますので夕食時は避けて少量を食べるようにすれば大丈夫です。産後ダイエットでは、産後の体調が安定してきたら高タンパクで低カロリーの食品を取るようにすることがポイントです。おでんなどは結構低カロリーでお勧めですよ。でも、魚肉などを使ったつみれなどの加工食品は高カロリーだったりしますのでその辺は気を付けてくださいね。]]> http://dietto.org/2008/04/post_4.html http://dietto.org/2008/04/post_4.html 001産後ダイエットで綺麗に痩せる Sun, 27 Apr 2008 15:43:12 +0900 産後ダイエットで人気を集めている骨盤矯正のダイエット。妊婦の女性や出産を終えた産後の女性の間で非常に人気がありますが、ここではなぜ骨盤を矯正するとダイエットをすることができるのか？についてお話ししたいと思います。ダイエットと骨盤？どんな関係があるの？と不思議に思うって当然ですよね。食事を減らしたり運動をしてダイエットをすることは誰でも聞いたことがあるでしょうが、骨とシェイプアップにどんな関係があるのかなんて普通わかりませんから。でも、実は出産後の女性の骨盤のゆがみがあなたの体型を大きく変化させた原因に大きく関わっているんです。 産後ダイエットで骨盤矯正をする運動がなぜ効果あるのか？それは、出産後の女性の骨盤というものはあなたもご存知でしょうが、一時的に開いてしまい緩んでいる状態になっています。この出産後に開いてしまった骨盤を元に戻すように矯正をしてやらなければ、その開いてしまった骨盤のところにお腹の中の内臓が入り込んでしまい下腹部の筋肉やお尻が大きくなってしまう原因になってしまうことがあるんです。逆にこの骨盤の開きを放っておくとどうなるのか？開いた骨盤を放っておっくとそのままの歪んだ状態になってしまって体型がなかなか戻り難くなってしまいます。産後ダイエットで骨盤矯正をすることによってプロポーションが妊娠以前よりも綺麗になる可能性もあるようですし、きちんと歪んだ骨盤を整えることによって産後ダイエットで体型を取り戻すスピードも早くなるようです。ですから、産後であまり負担を体にかけたくない場合にはコルセットやニッパーなどのリセットプロポーションベルトなどもありますので、そういった器具を利用したりして産後ダイエットで骨盤矯正をしてみてはいかがでしょうか。産後ダイエットで妊娠以前よりも綺麗になったときには旦那さんもビックリするでしょうね。]]> http://dietto.org/2008/04/post_3.html http://dietto.org/2008/04/post_3.html 001産後ダイエットで綺麗に痩せる Wed, 23 Apr 2008 17:24:00 +0900 産後ダイエットで最も気になる部分、それは多くの女性がそうでしょうが「お腹」についてしまったたくさんの脂肪ではないでしょうか。産後ダイエットで一番落としたい部分ですよね。赤ちゃんがおよそ10ヶ月間いたお腹の周りは、脂肪も付きそして皮膚もたるんでしまっていることでしょう。出産後の女性の体というものは、妊娠中赤ちゃんに栄養を与えるために体内に蓄える必要がありますので、どうしても脂肪分が増えてきてしまい逆に筋肉が減ってきてしまいます。産後ダイエットを行う女性が感じることの多くに「なかなか脂肪が落ちない」ということがあるでしょうが、これは筋肉が減ってしまった分脂肪の燃焼が体内で行われ難くなってしまっているからです。しかし、通常よりかは産後の女性というものは脂肪が減りやすくはなっているはずです。なぜなら出産で付いてしまった脂肪というのは通常よりも水分を多く含んでいるためです。 産後ダイエットを成功させるための一つのポイントをご紹介したいと思いますが、産後についてしまった脂肪を落としやすくするには①良質のタンパク質を摂取②筋肉運動により少しずつ筋肉をつけていく、これら２つが基本的なポイントとなってきます。タンパク質というものはプロテインなどでも有名ですが、筋肉を付けるときに必要となってくる栄養分です。妊娠中についてしまった脂肪を効率よく燃焼させていくためにも、やっぱりそこには筋肉が必要となってきます。なぜなら筋肉は、脂肪以上に動かすためにエネルギーが必要な細胞ですので、30分以上の運動をする場合食事で摂った栄養だけではなく脂肪として溜まっている栄養も燃焼してしまうため脂肪を短期間で落としたい場合は、食事制限だけでなく筋肉を付けていくことがポイントとなってきます。30分続けて運動すると効果があるなどと言われている所以はこれです。まずはウォーキングや腹筋運動など軽い運動から始めて、体全体の筋肉を少しずつ付けていきそして体力も元に戻していきましょう。ここで重要なのは、絶対に無理をしないということです。筋肉の細胞というのは3ヶ月周期で入れ替わります。まず運動によって筋肉が破壊され→筋肉の細胞が修復しようとする→その行為（運動）を続ける→脂肪が減っていく、こんな流れで完全に細胞が入れ替わるまでおおよそ3ヶ月と言われております。産後ダイエットは6ヶ月を目安に行うダイエットですので、しっかりと続けていれば単純計算2回も筋肉の細胞が入れ替わり増量していくことになります。つまり無理をせずともしっかりと続けさえしていれば筋肉がつき脂肪が運動をするごとに燃焼されていくということです。当然、その間には食事にも気をつける必要はありますが、とにかく早く綺麗に元に戻りたいからと焦りは体調を壊してしまう原因ですのでやめましょうね。]]> http://dietto.org/2008/04/post_2.html http://dietto.org/2008/04/post_2.html 001産後ダイエットで綺麗に痩せる Sun, 20 Apr 2008 19:04:48 +0900 産後ダイエットの中で芸能人の竹内結子さんの産後ダイエットが、出産後の女性や妊娠中の女性の間で大変人気になっているようです。出産を終えた女性は、竹内結子さんのように出産後も以前の体型や体重に戻したい！と願うことは女性なら当然の心理でしょう。芸能人ですから出産後仕事に復帰するまでに必ずベストなスタイルに戻す必要もでてくるでしょうから意気込みというのは一般女性などと比べるとやはり想像以上のものもあるはずです。そんな産後ダイエットでも人気のある竹内結子さんのダイエットの秘密についてここでは探っていきたいと思います。 竹内結子さんの産後ダイエットは、どうやら最新のヨガ・ピラティスのような体操を基にした出産で歪んだ骨盤を整えていく体操を行っていたようなのです。これは「インスパイリング・エクササイズ」と呼ばれる体操なのですが、この体操はMicacoさんという有名女優さんやタレントさんなどを指導しているカリスマトレーナーによって考案されたものなんです。このインスパイリングエクササイズというものは、自宅で気軽にできるもので特別な器具などは一切不要のダイエット方法！このエクササイズは出産で歪んでしまった骨盤を端正するだけではなくて、女性の悩みでもある生理痛や腰痛その他不眠や肩こりなどにも効果があるということで多くの女性から人気を集めています。たった3種類程の運動をあなたの体調に合わせてエクササイズしていくだけのやり方ですので、産後ダイエットで竹内結子さんが取り入れた理由も頷けます。やはり産後の女性の体は無理は出来ないですから、正しい知識と強い意志さえあれば誰でも自分のペースで産後ダイエットを成功させることが可能になってくるでしょう。竹内結子さんのようにこのインスパイリングエクササイズを取り入れて、あなたの産後ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。]]> http://dietto.org/2008/04/post_1.html http://dietto.org/2008/04/post_1.html 001産後ダイエットで綺麗に痩せる Sat, 19 Apr 2008 20:45:36 +0900 産後ダイエットって今では芸能人でいえば竹内結子さんなど赤ちゃんを産んで話題の女性などでも人気がありますよね。産後ダイエットってどうすれば上手くいくのか？芸能人の産後復帰を見てもみんな元の体型にしっかりもどして復帰してきますよね。芸能人だからお金をかけて、専属のトレーナーなんかをつけてシェイプアップしてるに違いない！と思っている人も多いはず。確かに芸能人ですからテレビに復帰するまでにしっかりと体重から体型まで元に戻すことはプロとしては当然ですから、お金もかけて産後ダイエットをしているかもしれません。しかし、どんな産後ダイエットでもいえることは最終的に痩せられるかどうかは「自分次第」ということ。どんなにお金をかけても最後まで続けることができなければダイエットなんて成功できませんからね。 産後ダイエットは、女性が子供を妊娠しそして一つの大切な命をこの世に誕生させるという男性では絶対に出来ない女性だけの人生最大の大仕事。妊娠出産は非常に幸せで嬉しいことなのですが、やっぱりどうしても妊娠中に蓄えてしまったたくさんの栄養が蓄積してしまって体型や体重が増えてしまう。。これは女性にとってどうしても気になるところですよね。これを何とか妊娠以前のスタイルに戻すために考えられたのが産後ダイエット！食事や体操などでシェイプアップして半年以内に体型を元に戻すということが狙いです。産後ダイエットというのは、普通のダイエットと比べて少し気を付けなければいけません。なぜなら赤ちゃんを出産したあとの女性の体といいうものは結構なダメージを受けていて、それにカルシウムが現象していて骨粗蒡状態になっているんです。ですから産後ダイエットは体に気を配って行わないと体重や体型を元に戻す前に体を壊してしまったり体調が悪くなってしまうこともありますので注意が必要です。基本的に出産後の女性の体というものは今まで赤ちゃんの為に栄養を体内に蓄えようとしていたため、運動をしないで食事ばかりしていると太ってしまう傾向があります。ですからはじめから激しい運動はまず危険ですから軽い散歩程度のウォーキングや簡単な腹筋運動などを交えながら、食事のほうで栄養バランスを考えて産後ダイエットをされてみてください。産後の女性に蓄えられている脂肪というものは普通の状態のときと違って、水分が非常に多い状態で燃焼させやすいのでこの時期を逃さずにシェイプアップをすることもポイントになります。産後ダイエットが成功すればその成功したスタイルを比較的維持しやすくなりますので頑張ってくださいね。]]> http://dietto.org/2008/04/post.html http://dietto.org/2008/04/post.html 001産後ダイエットで綺麗に痩せる Fri, 18 Apr 2008 22:26:24 +0900